O segredo de V, do BTS, para perder 13 kg após o serviço militar: "Troquei de um treino de 3 partes para um treino de 2 partes."

Fonte: Captura do canal W KOREA no YouTube
O membro do BTS V (29) revelou sua rotina pessoal de exercícios e segredos de dieta após perder com sucesso 13 kg após ser dispensado do exército. 

V revelou recentemente em seu canal do YouTube 'W KOREA' que ele continua a rotina diária de exercícios que tinha durante o serviço militar e que mudou sua rotina de exercícios de 3 partes para 2 partes.

No vídeo do YouTube "W KOREA", lançado no dia 11, V disse: "Quando eu servia no exército, eu treinava todos os dias da semana, sem um único dia de folga" e "Depois de ser dispensado, eu treinava consistentemente sempre que tinha tempo, mesmo quando estava com pouco tempo". Ele acrescentou: "Eu costumava fazer um treino de três partes, mas agora mudei para um treino de duas partes".

O professor e personal trainer Yeosu Kim Kwak Jin-ho explicou: “O 3-split e o 2-split são métodos de treinamento que dividem os grupos musculares.” 

A divisão em 3 partes é um método de treinamento concentrado que divide o corpo em três partes, como peito e tríceps, costas e bíceps e parte inferior do corpo, e é benéfico para a recuperação e o crescimento muscular.

 Por outro lado, o método 2-split divide a parte superior e inferior do corpo e permite uma estimulação mais frequente, possibilitando um exercício uniforme de todo o corpo em um curto período de tempo, tornando-o adequado para iniciantes ou para quem tem pouco tempo.

Além dos exercícios, V também perdeu peso com sucesso por meio da dieta. Ele revelou em uma transmissão ao vivo em junho passado que "cortou carboidratos para fazer dieta". 

Segundo especialistas, os carboidratos refinados têm alto índice glicêmico e podem causar ganho de peso, portanto, limitá-los pode ajudar na perda de peso. 

Quando os níveis de açúcar no sangue aumentam rapidamente, ocorre secreção excessiva de insulina, o que promove o armazenamento de gordura e pode reestimular o apetite, levando à alimentação excessiva.

O segredo para o sucesso da perda de peso de V foram seus hábitos regulares de exercícios e sua dieta que ele manteve desde o serviço militar. 

Uma rotina consistente de exercícios e restrição de carboidratos são estratégias de bem-estar que podem ser ajustadas para se adequarem ao seu tempo e às suas circunstâncias, demonstrando que são viáveis mesmo em uma vida cotidiana agitada.

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