BTS Jungkook (26) escolheu exercícios aeróbicos como rotina de treinamento no exterior.
Jungkook, que apareceu no canal do YouTube ‘VOGUE JAPAN’ no dia 7, foi questionado se ele tinha uma rotina de treinos quando estava no exterior. Ele disse: “Hoje em dia, reduzo meu treinamento com pesos e faço exercícios aeróbicos por cerca de 30 minutos. " Ele acrescentou: “Acho que me livro de cerca de 300 kcal em 30 minutos”. Que efeito os exercícios aeróbicos de Jungkook têm em sua saúde?
◇Perda de peso
O exercício aeróbico é eficaz para perda de peso. Os exercícios aeróbicos típicos incluem corrida, natação e ciclismo. Em particular, realizar exercícios aeróbicos com o estômago vazio pode resultar em maior perda de peso. Durante o exercício, os carboidratos e a gordura são queimados juntos, mas com o estômago vazio não há carboidratos no corpo, então a gordura corporal queima mais rápido. No entanto, deve-se ter cautela, pois o exercício em jejum de longo prazo pode realmente começar a usar proteínas no corpo como energia, aumentando o risco de perda muscular.
◇ Risco reduzido de morte.
O exercício aeróbico não só melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar o inchaço, mas também reduz o risco de desenvolver várias doenças. Na verdade, de acordo com uma equipa de investigação da Universidade Victoria, em Melbourne, Austrália, as pessoas que corriam 50 minutos uma vez por semana a uma velocidade inferior a 8 km por hora tinham um risco 27% menor de morte prematura do que as pessoas que não corriam. de forma alguma. Verificou-se que o risco de doenças cardiovasculares foi reduzido em 30% e o risco de cancro em 23%.
◇
Os exercícios aeróbicos para aliviar o estresse também ajudam na saúde mental. Normalmente, se você correr por cerca de 30 minutos a uma frequência cardíaca superior a 120 batimentos por minuto, sentirá uma leveza no corpo e uma mente clara. Isso é chamado de “euforia do corredor”. Isso ocorre porque quando você corre, seu corpo secreta uma substância nervosa chamada “beta-endorfina”, que alivia o estresse e melhora o seu humor .
Jungkook, que apareceu no canal do YouTube ‘VOGUE JAPAN’ no dia 7, foi questionado se ele tinha uma rotina de treinos quando estava no exterior. Ele disse: “Hoje em dia, reduzo meu treinamento com pesos e faço exercícios aeróbicos por cerca de 30 minutos. " Ele acrescentou: “Acho que me livro de cerca de 300 kcal em 30 minutos”. Que efeito os exercícios aeróbicos de Jungkook têm em sua saúde?
◇Perda de peso
O exercício aeróbico é eficaz para perda de peso. Os exercícios aeróbicos típicos incluem corrida, natação e ciclismo. Em particular, realizar exercícios aeróbicos com o estômago vazio pode resultar em maior perda de peso. Durante o exercício, os carboidratos e a gordura são queimados juntos, mas com o estômago vazio não há carboidratos no corpo, então a gordura corporal queima mais rápido. No entanto, deve-se ter cautela, pois o exercício em jejum de longo prazo pode realmente começar a usar proteínas no corpo como energia, aumentando o risco de perda muscular.
◇ Risco reduzido de morte.
O exercício aeróbico não só melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar o inchaço, mas também reduz o risco de desenvolver várias doenças. Na verdade, de acordo com uma equipa de investigação da Universidade Victoria, em Melbourne, Austrália, as pessoas que corriam 50 minutos uma vez por semana a uma velocidade inferior a 8 km por hora tinham um risco 27% menor de morte prematura do que as pessoas que não corriam. de forma alguma. Verificou-se que o risco de doenças cardiovasculares foi reduzido em 30% e o risco de cancro em 23%.
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Os exercícios aeróbicos para aliviar o estresse também ajudam na saúde mental. Normalmente, se você correr por cerca de 30 minutos a uma frequência cardíaca superior a 120 batimentos por minuto, sentirá uma leveza no corpo e uma mente clara. Isso é chamado de “euforia do corredor”. Isso ocorre porque quando você corre, seu corpo secreta uma substância nervosa chamada “beta-endorfina”, que alivia o estresse e melhora o seu humor .
chosun
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